Как быстро восстановится после простуды

Как быстро восстановить силы после перенесенного ОРЗ

Медики рассказали о том, как быстро прийти в форму и вернуться к работе после больничного.

Преимущественная часть взрослых людей считает, что острое респираторное заболевание, а также ОРВИ и грипп, являются не тяжелыми болезнями, поэтому восстанавливаться после излечения нет необходимости. Это мнение можно назвать наполовину ошибочным. Действительно, ОРЗ и прочие сезонные инфекционные заболевания нельзя отнести к категории смертельно опасных, но в то же время они запросто могут спровоцировать развитие серьезных недугов в качестве осложнения. В связи с этим, человеку, который только переболел гриппом и избавился от неприятных симптомов, обязательно нужно восстанавливать силы и процесс этот должен длиться не 2-3 дня, а две недели, минимум.

Наверное, вы неоднократно замечали за собой, что после выхода из больничного еще некоторое время вам сложно настроиться на работу и выполнять те же обязанности, что и раньше. Обычно, такое состояние длится пару недель. В это время человек чувствует себя уставшим, раздраженным, он теряет бдительность и допускает нелепые ошибки в работе, а все потому, что как следует не очухался после простудного или вирусного заболевания.

Как быстро восстановить силы после перенесенного ОРЗ:

1. Продлить больничный. Обязательно вы должны попросить врача не закрывать вам больничный лист сразу, как только снизилась температура. Во-первых, это еще не значит, что вы окончательно выздоровели. Во-вторых, вы можете заразить окружающих. В-третьих, ваша слабость все равно не даст вам возможности работать в полную силу. Уделите время себе и набирайтесь сил, а уже потом возвращайтесь к работе.

2. Утро начинать с зарядки. Укрепление мышц при помощи разных упражнений позволит вам быстрее прийти в форму после болезни. Особенно хорошо, когда человек занимается спортом каждый день, в таком случае ему будет легче перенести любое респираторное заболевание и процесс физической реабилитации после него.

3. Питание должно содержать максимальное количество витаминов. После того как ваш иммунитет поработал, борясь с вирусом, его нужно укрепить. Самым распространенным витамином для иммунной системы является витамин С и больше всего он содержится в цитрусовых, так что запаситесь апельсинами, лимонами и грейпфрутами.

4. Свежий воздух. Хоть вы и на больничном — это вовсе не означает, что нужно пролежать под одеялом все время. Когда у вас повышается температура, тогда логично будет выдерживать постельный режим, а если симптомы ОРЗ остались в прошлом, то для полного счастья и восстановления необходимо двигаться и желательно на свежем воздухе. Два раза в день нужно выходить на прогулку обязательно. Одевайтесь по погоде, чтобы не усугубить свое самочувствие, переохладившись на улице или перегревшись там.

5. Полноценный сон. Вам удалось продлить больничный? Отлично, главное теперь не расслабиться окончательно и сбить режим дня. Так как у человека в таком состоянии есть возможность спать в любое время суток, он может позволить себе ночью смотреть телевизор, а днем спать. Это категорически неправильно и ваш организм так не восстановится после ОРЗ, а еще больше ослабнет. Спать нужно ночью не менее 7 часов, все остальное время — бодрствовать.

Восстановление организма после болезни: что нужно делать?

Здоровье человека – вещь хрупкая. Подхватить инфекцию или получить травму легко, а вот восстановить организм после перенесенного заболевания бывает подчас очень непросто. Апатия, сонливость, общее « разбитое » состояние – далеко не все симптомы, которые могут наблюдаться в первые дни после выздоровления. Жить полноценной жизнью в таком состоянии сложно. Давайте разбираться, как ускорить восстановление.

Как восстановиться после приема антибиотиков

Все серьезные заболевания сопровождаются приемом различных лекарственных средств, в том числе и антибиотиков. Последние губительно сказываются на микрофлоре кишечника, убивая полезные бактерии. Поэтому после приема антибиотиков пища должна быть такой, чтобы они вновь могли размножиться до нормы.

Продукты, которые помогут, носят название пребиотики и пробиотики, причем это не только кефир или йогурт, как думают многие. Такими свойствами обладают мягкие сыры, соевые изделия, бананы, крупы и многая другая пища.

В аптечных пунктах можно приобрести препараты, в которых содержатся полезные живые бактерии. Если же вы предпочитаете продукты собственного производства, то для восстановления микрофлоры отлично подойдет домашний йогурт.

Для лечения дисбактериоза также можно приготовить напиток:

  1. Положите в банку по 1 чайной ложке укропа, петрушки, ромашки и зверобоя;
  2. Добавьте 2 дольки измельченного чеснока и 1 чайную ложку лука, протертого до кашицеобразного состояния;
  3. Содержимое банки залейте кипятком и настаивайте 20 минут;
  4. Полученный настой соедините с 0,5 л кефира, все перемешайте и оставьте на 20 минут;
  5. Процедите напиток.

Употреблять средство нужно ежедневно по 1 стакану натощак.

Общее восстановление ослабленного организма

Прекрасно подойдут витаминные настои и чаи.

  • 1 столовую ложку клюквы нужно размять, добавить к полученному пюре немного меда и залить все 200 мл горячей воды. Подойдет также чай или настой любимых трав. Все тщательно размешайте и пейте горячим.
  • Укрепить иммунитет поможет настой шиповника и боярышника, малины и зеленого чая.
  • Свежий имбирь эффективно восстановит тонус и зарядит бодростью. Измельчите корень на терке и добавляйте понемногу в чай.

Как восстановить мышцы после долгой болезни

Люди, которые пусть и непрофессионально, но регулярно и с удовольствием занимаются спортом, знают, что тренироваться в период болезни нельзя. После длительного заболевания вернуться к привычной интенсивности тренировок сложно: организм теряет силы и выносливость, мышцы слабеют. Что с этим делать?

Не старайтесь сразу же после выздоровления заниматься в таком же темпе, что и до болезни. Первые тренировки должны быть легкими. Даже профессиональные спортсмены, например, бодибилдеры, вполне могут провести первые занятия с пустым грифом и минимальными нагрузками.

Девушкам, которые занимаются фитнесом, следует возвращаться к « рабочему » процессу с минимальных нагрузок. Оптимальный вариант – тренировка с легкими гантелями или на тренажерах.

Дома можно провести занятие, больше напоминающее утреннюю гимнастику, нежели серьезную тренировку.

Тренироваться рекомендуется в плотной закрытой одежде из натуральной ткани, после занятия нужно сразу сменить наряд на сухой.

Если первые занятия после выздоровления проходят тяжело, вы чувствуете себя плохо, то, вероятнее всего, болезнь еще не отступила. Лучше еще пару дней повременить с тренировками.

Такие рекомендации подходят для всех видов спорта. Неважно, чем занимаетесь вы: велосипедным спортом, легкой атлетикой, бодибилдингом или другой физической активностью. Помните, что после болезни нужно начинать тренировочный процесс с легких нагрузок и постепенно наращивать темп.

Как восстановить голос

  • Полощите горло отварами трав: ромашки, шалфея, календулы, калины и т.д. Хорошим средством также считаются компрессы с водкой и теплое питье.
  • Можно провести ингаляцию. Для процедуры подойдет отварной картофель или вышеупомянутые травы.
  • Врачи нередко рекомендуют « Люголь ». Смазывайте им горло до 6 раз в день . После процедуры рекомендуется воздержаться от еды как минимум 60 минут.
  • Не стоит сразу после выздоровления повышать голос или петь. Постепенно увеличивайте нагрузку на связки.

Восстановление веса тела

Есть люди, которые в период болезни значительно теряют в весе. Это неудивительно: аппетит снижается, да и, например, першение в горле не очень-то способствует поглощению пищи.

Кроме того, когда вы болеете, калорийная и питательная еда усваивается плохо. Чтобы снижение веса было незначительным, добавьте в меню различные пюре, яйца, мягкие продукты, коктейли из овощей и фруктов.

Вышеперечисленные блюда готовятся легко, но при этом насыщают организм полезными витаминами и питательными веществами.

Стоит обратить особое внимание на белковую пищу. Включите в свой рацион рыбу, куриную грудку, мясо нежирных сортов, молочную продукцию и т.д.

Как быстро восстановиться после ОРВИ взрослому: 5 простых советов

Многим знакомо разбитое и ослабленное состояние после болезни, когда выздоровление уже наступило, а энергии не прибавилось. Особенно интенсивно оно проявляется после затяжной острой респираторной вирусной инфекции. Дело в том, что на борьбу с возбудителем организм затрачивает все имеющиеся силы. Поэтому после болезни ему необходим полноценный отдых. Обычно человек возвращается в форму спустя несколько недель. Но из-за ритма современной жизни многие не могут позволить себе такое длительное восстановление. Интересует, как быстро восстановиться после ОРВИ взрослому? Даем полезные рекомендации.

Продолжаем лечиться

То, что при респираторной инфекции нужно обращаться к врачу, знает каждый. А вот как правильно использовать выписанные медикаменты, известно не всем. Многие прекращают пить лекарства уже при малейшем улучшении самочувствия. Это неправильный подход к терапии.

Так, Деринат, который специалисты часто назначают для лечения гриппа и ОРВИ у взрослых и детей, нужно принимать в течение 1-2 недель при воспалительных заболеваниях полости носа и на протяжении месяца — при серьезных респираторных инфекциях. Он не только ориентирует организм на борьбу с вирусом, но также укрепляет естественные защитные силы и восстанавливает слизистую носоглотки — первый и важнейший барьер на пути воздушно-капельной инфекции. При курсовом приеме препарат стимулирует репаративные и регенераторные процессы, благодаря чему снижается риск вторичного заражения и появления бактериальных осложнений ОРВИ. Полная информация приведена в инструкции. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом.

Не нагружаем организм

После выздоровления многие с головой уходят в работу, ведь задачи, навалившиеся во время больничного, сами себя не сделают. Однако не стоит так резко возвращаться к привычному образу жизни. Конечно, еще две недели отдыха может позволить себе далеко не каждый. Но постепенное включение в трудовую деятельность — задача, которая под силу многим. Не взваливайте на себя все дела сразу: что-то явно может еще подождать. И не забывайте делать перерывы на отдых.

Больше спим

Быстро восстановиться после ОРВИ взрослому поможет полноценный сон. После выхода с больничного не нарушайте режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Спите не меньше 8 часов в сутки.

Перед отходом ко сну хорошо проветривайте комнату. Врачи рекомендуют поддерживать в помещении температуру не выше 22 °C. Оптимальный показатель влажности воздуха — 60%. Достичь его можно с помощью специальных приборов или обычных емкостей с водой.

Соблюдаем питьевой режим

При ОРВИ в организме накапливается большое количество токсинов — продуктов жизнедеятельности вирусов. Биологические яды приводят к интоксикации, что негативно отражается на общем самочувствии. Из-за этого человек быстро устает, постоянно хочет спать, жалуется на головную боль и ломоту в теле. Вывести вредные вещества поможет жидкость. После болезни нужно пить минимум 1,5 литра в день. Отлично подойдут теплые морсы и компоты, чай с лимоном, минеральная вода.

Питаемся сбалансированно

Для быстрого восстановления организму необходимы витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому рацион в период реабилитации должен быть максимально полезным. Налегайте на фрукты, мясо замените рыбой, а макароны и жареную картошку — тушеными овощами или злаковым гарниром. Постарайтесь на время отказаться от сладкого. Прекрасной альтернативой печеньям и конфетам будут сухофрукты и ореховые смеси.

Восстановление после ОРВИ не займет много времени, если правильно принимать назначенные врачом препараты, прислушиваться к своему организму и создавать благоприятные условия для реабилитации. Будьте здоровы!

Обратно в строй: Как быстро восстановиться после простуды и гриппа

20 марта 2017 в 15:55

Весна пришла, а сезон гриппа и простуд что-то никак не закончится. После выздоровления хорошо бы набраться сил и предпринять кое-какие меры предосторожности, чтобы снова что-то не подхватить. Совместно с противовирусным препаратом Кагоцел мы даем советы, как быстро и без последствий восстановиться после болезни.

Врачи говорят, что после болезни нашему организму требуется примерно две недели на восстановление. Иммунная система усиленно работала, пока мы мучились температурой, насморком и кашлем. Поддержать ее могут витамины группы B, витамины А и С. Мы подобрали блюда из продуктов, богатых этими витаминами:

— сырники со сметаной;

— бутерброды с маслом;

— паштет из печени;

— киш из тыквы или брокколи с брынзой.

От инфекций спрятаться довольно сложно, так как они могут оказаться на любой поверхности. Дверная ручка, чашка, клавиатура, мобильный телефон могут передать вирусы, если их трогал заболевший. Так что после гриппа хорошо бы провести генеральную уборку. Надо перестирать все постельное белье, полотенца и одежду, которую носили во время болезни. Каждый день нужно протирать пыль во всем доме, перемыть посуду, продезинфицировать дверные ручки, дверцы шкафов — все, что мы часто трогаем руками. Еще хорошо бы выбросить зубную щетку, которой пользовались во время болезни. Айфон протрите, а то недавние исследования показали, что мы трогаем свои телефоны 2617 раз в день. И не забывайте проветривать квартиру.

Во время болезни наши запасы белка тоже истощаются, так что надо их пополнить. Кроме того, нам нужны все необходимые витамины. Это не значит, что по всей квартире надо расставить чеснок и повесить на шею чесночные бусы, но добавлять его в рацион определенно стоит. Цинк тоже полезен во время и после болезни, он помогает производить белые кровяные тельца, все это нам нужно. Цинк содержится в тыквенных семечках, кешью, шпинате и какао.

Выбирайте блюда из рыбы и птицы, а также бульон — важно, чтобы это была легкая пища, чтобы печень не переусердствовала, ей тоже надо немного отдохнуть:

— салат из запеченных красных перцев;

— сэндвич с индейкой;

— запеченная рыба с овощами;

— суп из батата с тыквенными семечками;

— запеченная курица с кешью и лимоном.

Как во время болезни, так и после важно много спать. Сон — главное лекарство в борьбе с простудой и гриппом. Не заваливайте себя работой и делами, берегите силы. Во время сна наш иммунитет восстанавливается. Доказано, что недостаток сна может влиять на иммунный ответ, который наш организм должен дать вражеским инфекциям. Так что никаких сериалов до полуночи, ложитесь пораньше, вставайте попозже.

Конечно, нам приходится после выздоровления выходить на работу. Но если бы можно было поработать немного из дома, чтобы входить в привычный ритм плавно, было бы гораздо лучше. Тем, кто только выздоровел, врачи советуют не сразу отправляться в длительные прогулки, а постепенно. Сначала выйти на 15 минут, на следующий день на полчаса, затем на час и так далее. Лучший спорт в это время — ходьба.

После болезни врачи рекомендуют продолжать пить много жидкости, хотя бы литр в день. В кафе выбирайте чай из шиповника, зеленый чай, чай с имбирем, липой, брусничные или клюквенные морсы — все это напитки, в которых много витаминов. И хотя уже выяснилось, что восемь стаканов в день пить не обязательно, вода нам по-прежнему нужна, чтобы выводить токсины, питать мышцы, кожу, да и все тело, по правде говоря.

Важно прислушаться к своим ощущениям. Если нет температуры, пульс не учащен, с сердцебиением все в порядке, легкие чистые (это установит врач), то можно возвращаться к тренировкам. Лучше опять же входить в ритм как можно медленнее. Йога, пилатес первое время, всякие силовые и кардиотренировки лучше оставить до полного восстановления.

Если организм ослаблен, то риск подхватить простуду снова велик. Так что все меры предосторожности те же, что и обычно: часто мыть руки, стараться не трогать лицо (а это та еще задача, учитывая, что в среднем человек прикасается к своему лицу около 16 раз в час), избегать чихающих и кашляющих. А вот маска в качестве защиты не так уж эффективна.

Вообще мы тут советы даем, но вы же знаете, что все индивидуально, да? Некоторые простуженные чувствуют облегчение, когда они плавают в бассейне, но это те, у кого не затруднено дыхание. Хотя вообще-то не стоит забывать, что простуда легко передается, так что ходить с ней в общественный бассейн как-то безответственно. Из-за хлорки и в здоровом состоянии можно почувствовать, что нос забит, но это еще не значит, что вы снова простудились. А вот если вода холодная и вы с мокрой головой побежали домой в пальто нараспашку, то, сами понимаете, риск снова заболеть есть.

Вечеринки, театры, кино

Старайтесь допоздна нигде не задерживаться, в дни после болезни сон в приоритете. А если мы вас совсем извели упоминаниями вирусов и бактерий, которые повсюду, а вымыть руки в общественном месте не всегда получается, то можно с собой носить антисептик для рук. Те, что на спиртовой основе (должно быть не менее 60 % спирта), эффективно борются с бактериями. Надо только тщательно нанести гель и втирать в течение 20–30 секунд, не забывая про область между пальцами и на запястьях. Вытирать руки после этого ни в коем случае не надо, они сами быстро высохнут.

Кагоцел — противовирусный препарат для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ.

Три факта про Кагоцел:

Кагоцел обладает высоким профилем безопасности и может применяться для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ, в том числе у детей от трех лет.

Кагоцел — «Самый назначаемый препарат при профилактике и лечении ОРВИ и гриппа» по версии Russian Pharma Awards 2016.

Кагоцел — «Лучший безрецептурный препарат» по версии премии «Зеленый крест — 2015».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. РЕГ.УД.№002027/01 ОТ 19.11.2007

Материал подготовлен при поддержке

Как быстрее восстановиться после гриппа

Рано или поздно грипп уходит. Но забирает с собой большую часть той жизненной энергии, которую ты планировал растянуть лет до пятидесяти. Впрочем, можно быстро восстановить утраченное, если действовать по списку…

Физическая нагрузка

Понятно, что после гриппа хочется кого-то нанять, чтобы даже животом урчал за тебя, — такая все время усталость. Но именно поэтому надо тащить себя на аэробную тренировку. Она повышает уровень тестостерона, а он действует анаболически. То есть усиливает обмен веществ и синтез белка, нормализует иммунитет и жизненный тонус.

Вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, снижают уровень карбамоилфосфатсинтетазы I. Это не имя принцессы ацтеков, а название фермента, который разлагает аммиак. Аммиака в крови становится больше, он отравляет нервные клетки, и тебе становится вяло и сонливо. А цитруллин как раз входит в цикл обезвреживания аммиака. Продается как пищевая добавка или в виде препарата «Стимол».

Протеин и вода

После простуды полезно соблюдать белковую диету или принимать обычный спортивный протеин. Ведь иммунитет перенапряжен, и для обновления лимфоцитов, нейтрофилов и клеток-киллеров нужен белок. А усваивается он, только если пить много воды. Но без фанатизма: больше 100 грамм чистого белка в сутки все равно не усвоится.

Сульбутиамин

Считается, что астения — слабость и апатия после болезни — связана с ретикулярной активирующей системой (РАС). Это пучок нейронов в стволе мозга, который включает все другие системы: гормоны, либидо, настроение. Или не включает, если думает, что организм перенапрягся. Сульбутиамин — это форма витамина В1, способная проникать в мозг. Он активирует нервные клетки, и РАС выходит из спячки.

Гранатовый сок

Почему он действует при упадке сил как большой стакан ристретто — неясно. Может, та концентрация витаминов, которая в нем содержится, резко усиливает работу всех систем организма. Ведь гранат — это огромная мультивитаминная таблетка. Так или иначе, гранатовый фреш поутру позволит хотя бы начать шевелиться без отвращения.

После любой инфекционной болезни твой организм — это поле боя, на котором лежат останки вирусов, лимфоцитов и прочих участников. Иммунитет их постепенно утилизирует, но распадаются они быстрее и выделяют токсины. Поэтому любой сорбент вроде полисорба или энтеросгеля пятидневным курсом будет очень кстати.

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.